Jei pirtyje esate dviese ar trise, tai efektyviausias tarpusavio masažas. Tačiau jei atėjot vienas, puikiausiai galite išsiperti pats save. Gulkitės ant nugaros ir pertis pradėkite nuo kojų. Pirmiausia glostykitės vanta nuo pėdų iki dubens, braukydami vanta tai vieną, tai kitą koją ir iš viršaus, ir iš apačios. Taip darykite 3-4 kartus. Jei garinėje aukšta temperatūra, vantas judinkite lėtai, neatitraukdami nuo kūno. Jei norite padidinti karštį, nuo vienos kūno dalies ant kitos vantas pertraukite greičiau, vis jas kilstelėdami.
Toliau vanta glostykite klubus, pilvą, krūtinę ir šonus (5-7 kartus). Po to 4-5 kartus vanta perbraukite liemenį, pakelkite į viršų vieną ranką ir 4-6 kartus braukite nuo plaštakos link peties sąnario (suprantama, viena vanta). Nugarą, krūtinę, dubens sritį galima pasiperti gulint ant šono, sėdint arba stovint. Kitas vanojimosi pratimas - čaižymasis daromas tokia pačia tvarka. Ant kojų, rankų ir dubens klubo sąnarių galima uždėti kompresus. Pėrimąsi reikia baigti lapuotąja vantos dalimi išsitrinant kūną.
Savarankiškas pėrimasis kai kuo yra pranašesnis už draugo pėrimą. Lengviau galite pajusti, kaip stipriai pertis; antra, ėmus deginti, vantą tuoj galite perkelti į kitą vietą. Jei norite labiau įkaitinti kurią kūno dalį, galite padidinti karštį, nebijodami nudegti – puiki fizinė mankšta, kurios krūvį nesunku dozuoti.
