Pirties procedūrų paslapčių neišmanantis žmogus, paklaustas, ar moka kaitintis pirtyje, nemąstydamas atsakys: „O kokio čia reikia mokslo? Pasiperiu, nusiprausiu ir viskas“. Tačiau viskas ne taip paprasta, jei iš pirties norite turėti naudos ir pajusti malonumą. Pirmas patarimas: prieš pirtį ir būnant joje reikėtų vengti sunkaus maisto ir ypač – alkoholio.
Mokslininkų įrodyta, kad žmonės gana skirtingai reaguoja į termoprocedūras. Vieni greitai tampa atsparūs ir lengvai pakelia aukštą temperatūrą, o kiti pripranta pamažu. Todėl naujokams nepatartina sekti patyrusių pirtininkų pavyzdžiu, (ilgai kentėti garinėje ir stengtis „padaryti kuo karštesnį garą“). Įėjus į garinę, neskubėkite lipti ant viršutinių plautų, juk oda, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos dar nepripratusios prie aukštos temperatūros. Prieš kaitinantis svarbu tinkamai paruošti organizmą.
Palyginimui prisiminkime sportininkus: iš pradžių jie mankština raumenis, darydami lengvus fizinius pratimus, po to trina sąnarius. Startuoja tik tada, kai raumenys, sąnariai, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos paruoštos intensyviam darbui. Tai vadinama apšilimu, kurio tikslas – paruošti įvairius organus ir organizmo sistemas kuo geriau atlikti būsimą darbą, sunaudojant mažiau jėgų ir išvengiant traumų.
Toks pat ir apšilimo pirtyje tikslas. Iš anksto apšylant žemoje oro temperatūroje, išsiplečia odos kraujagyslės, skatinamas prakaitavimas. Norint paruošti organizmą garinei (tai ypač aktualu tiems, kas ne iš karto prisitaiko prie karščio: naujokai, pagyvenusieji ir ligoti žmonės, kuriems nedraudžiama lankyti pirties), naudinga iš pradžių 2-3 min. pasimaudyti duše arba tiek pat laiko pamirkyti kojas karštoje vonelėje ir tik tada eiti į garinę (antrą kartą einant į garinę, šitos procedūros kartoti nebereikia). Po to jau galima pradėti kaitintis, bet taip pat palaipsniui, iš pradžių ant apatinio ar vidurinio plauto.
Kai kurie pirties mėgėjai mano, kad kaitinantis pirmą kartą, reikia kentėti, kol nuo nosies nukris tam tikras prakaito lašų skaičius. Jeigu laikysimės šios taisyklės, kai kam teks sėdėti 15-18 min., ir jie gali persikaitinti. Kiekvienas žmogus skirtingai pakenčia karštį, drėgmę, šaltį ir pan. Vieni, esant toms pačioms sąlygoms, ima prakaituoti jau trečią minutę, kitiems prireikia 8-10 min. Be to, pastebėta: jei žmonės iš anksto susitaria eiti į pirtį, t. y. psichologiškai pasiruošia, ir susirenka mėgstama, sava kompanija, prakaitas ima išsiskirti žymiai greičiau.
Apskritai rekomenduojama visiems be išimties 5-7 min. pabuvus garinėje, eiti į prausyklą (ar poilsio kambarį) ir 7-10 min. pailsėti. Ilsintis pirmieji prakaito lašai išsiskirs po 4-5 min., o jei dar pamerksite kojas į šilto vandens dubenį, prakaitas bėgs upeliais.
Naujokams rekomenduojama į garinę eiti vieną sykį ir pagulėti apačioje ne ilgiau kaip 4-5 min. Pėrimąsi vanta geriau atidėkite kitam kartui. Šios taisyklės turėtų laikytis ir pagyvenę, taip pat fiziškai nusilpę žmonės. Jeigu po pirties jausitės žvaliai, greitai užmigsite ir gerai miegosite, tai kitą kartą garinėje galite pasėdėti kokią minutę ilgiau ir kaitintis du kartus, bet neilgiau kaip 10-15 min. (atsižvelgiant į amžių, savijautą ir garinės temperatūrą).
