Karšta vonia – labai veiksminga procedūra. Karštame (40° C ir daugiau) vandenyje išsiplečia paviršinės ir kai kurios giluminės kraujagyslės, daugiau kraujo patenka į kūno paviršių, suaktyvėja medžiagų apykaita, stipriai prakaituojant, iš organizmo pašalinamos kenksmingos medžiagos. Tačiau vonioje prakaitas kūno neatvėsina, nes beveik neišgaruoja, o organizmas gauna vis naujos šilumos porcijas, todėl reflektiškai padažnėja širdies plakimas ir kvėpavimas.
Dėl šios priežasties maudytis karštoje vonioje reikia protingai, ilgai joje nebūnant. Prieš maudantis patartina gerai išvėdinti vonios kambarį. Vanduo neturėtų apsemti krūtinės ląstos. Net sveikam žmogui nepatartina karštoje vonioje būti ilgiau kaip 10 min. Jei širdies ir kraujagyslių veikla sutrikusi, karštos vonios nerekomenduojamos, nebent pasikonsultuosite su gydytoju. Sergantiems hipertonija, kardioskleroze, stenokardija, tuberkulioze, turint polinkį kraujuoti, nusilpus organizmui, esant bendram išsekimui, karšta vonia apskritai draudžiama. Be karštų yra ir kitų vonių: šiltų (37-39° C), vidutinės temperatūros (34-36° C), vėsių (20-33° C) ir šaltų (iki 20 ° C).
Vidutinės temperatūros vonioje galima būti 10-15 min. Jos atgaivina, tonizuoja kūną. Vandens temperatūrą galima lengvai pakęsti, nes ji panaši į kūno temperatūrą. Jei norite suliesėti, gulėdami vonioje padarykite 5-8 pratimus. Ypač efektyvūs pilvo raumenų pratimai. Vidutinės vonios veikia nervų, širdies kraujagyslių, endokrinines ir kitas sistemas, gerina riebalų ir prakaito liaukų funkcijas, oda tampa švelnesnė ir elastingesnė.
Daugelis žmonių šios procedūros pagalba atsikrato irzlumo, ramina nervus, gerina miegą. Į vonią įpylus pušies spyglių ekstrakto, efektas bus dar didesnis: ekstrakto eteriniai aliejai gerai veikia odos nervus, vaistinės medžiagos, per poras patekusios į organizmą, padeda funkcionuoti centrinei nervų sistemai, kartu gerėja vidaus organų darbas.
Šiltos vonios, kurių trukmė 10-15 min., mažina skausmą, atpalaiduoja raumenis, ramina nervų sistemą, gerina miegą. Tai puiki padidėjusio jautrumo, neurozių gydymo priemonė.
Šaltos (1-2 min.) ir vėsios (3-5 min.) vonios tonizuoja, stimuliuoja širdies kraujagyslių, nervų sistemas, skatina medžiagų apykaitą. Labai naudingos sergantiems neurozėmis.
Stresą mažina atpalaiduojamoji vonia – tereikia į kupiną vandens vonią įlašinti keletą lašelių pasirinkto eterinio aliejaus. Jei maudynėms naudojate eterinius aliejus, patartina kitų prausimosi priemonių nenaudoti, geriau prieš vonią nusiprausti po dušu. Atpalaiduojantį efektą sustiprins vonios kambaryje uždegtos kvapniosios žvakės, įjungta rami ir atpalaiduojanti muzika (grotuvas turi stovėti kuo toliau nuo vonios).
Šaltuoju metu laiku išsausėjusią odą galima palepinti maitinamąja vonia. Tam reikalingas maitinamasis vonios kremas, pilamas į vandenį. Drėkinamajai voniai galima naudoti vonios aliejų, kurio pagalba atkuriamas apsauginis riebalinis sluoksnis, pamaitinama oda. Patartina tokioje vonioje neužsibūti ilgiau kaip 15 minučių, kad oda dar labiau neišsausėtų. Vietoj vonios kremo ar aliejaus galima naudoti ir natūralias medžiagas – medų, pieną, kuriuos prieš pilant į vonią reiktų išmaišyti nedideliame inde karšto vandens.
